Prometeu se exercitar mais em 2026? A gente te ajuda!
13 de Jan, 2026
Que tal começar 2026 transformando promessa em hábito?
Janeiro chega com aquele gás de recomeço, né? É quando bate a vontade de cuidar mais da saúde, se mexer e colocar o corpo em movimento. Mas, para essa meta durar o ano inteiro, o segredo está em ir com calma e criar uma rotina possível.
Confira algumas dicas simples pra manter o foco e não desistir no meio do caminho:
- Vá com calma no começo
Nada de começar “com tudo”. Exagerar na intensidade pode cansar, desmotivar e até causar dores. O ideal é encontrar um ritmo que você consiga manter por vários dias e evoluir aos poucos.
- Tenha um plano para dias bons e ruins
A motivação não é linear, e tá tudo bem. Pense em opções:
Dias bons: treino completo
Dias corridos ou de cansaço: uma caminhada leve ou 20 minutinhos de movimento já contam
O importante é não parar totalmente!
- Esqueça desafios milagrosos
Criar um hábito leva tempo e varia de pessoa pra pessoa. Estudos indicam que, em média, são necessários alguns meses para o exercício virar parte da rotina. Encare o processo com paciência e sem culpa pelas recaídas. Elas fazem parte do caminho.
- Movimento do seu jeito
O melhor exercício é aquele que cabe na sua rotina e te dá prazer. Vale musculação, dança, corrida, caminhada ou qualquer atividade que faça você se sentir bem.
Que tal começar hoje, do seu jeito? Aqui no RioMar, você encontra opções para se movimentar, se cuidar e manter o bem-estar o ano todo.
Confira opções de lojas dos segmentos esportivo e bem-estar:
- Brumar- Piso L2, próximo à Praça de Alimentação Mar
- Casa Esportiva - Piso L1, próximo ao Gbarbosa
- Centauro - Piso L1, próximo ao Gbarbosa
- Decathlon - Piso L2, próximo à Praça de Alimentação Mar
- Estação à Granel - Piso L1, próximo à Praça de Eventos Rio
- Lírios do Vale - Piso L1, em frente ao Gbarbosa
- Live! - Piso L2, próximo ao Cinemark
- Lupo - Piso L1, próximo à Praça de Eventos Rio
- Track & Field - Piso L2, próximo à Preçolândia
- World Tennis - Piso L1, próximo à Americanas
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